Je sais que vous avez l'impression que c'est impossible de se contrôler et de gérer ce type d'émotion et pourtant c'est assez simple et surtout c'est très rapide.
1. Couper avec tout ce qui empirer la situation
Si votre femme, vos enfants, vos amis ou quiconque veut vous appeler pour vous raconter leurs problèmes, vous engueuler ou pire vous descendre... mieux vaut ne pas décrocher votre téléphone, mieux vaut annuler votre rendez-vous avec eux...
Autant se concentrer sur votre état présent, coupure faire le vide dans votre tête.
2. Jauger la difficulté de la situation
On a tendance à enferre des montagnes surtout quand on accumule ce type de situation alors que pris individuellement, notre émotion est souvent due à une mauvaise évaluation de la difficulté d'un problème, d'une situation.
Exemple, l'on vous dit vous devez rendre votre dossier à votre patron Lundi or nous sommes Samedi.
Pouvez-vous vous enfermer quelques heures pour le réaliser, avez-vous les éléments, qui peut vous aider ? Avez-vous fait la liste des tâches à effectuer, et en combien de temps peuvent elles être réalisées ?
3. Faites vous plaisir
S'adonner à votre passion ,faire du sport, regarder une série, aller voir des amis, faire crac crac avec madame... se faire plaisir, c'est se donner de la joie et c'est le meilleur moyen d'oublier son stress, d'inverser la courbe.
La zone du plaisir dans le cerveau va libérer une substance chimique qui va tel un joint de weed, donner l'illusion à votre cerveau que tout va bien.
Tant que votre cerveau se sent joyeux et en forme, vous êtes prêts à affronter n'importe quelle situation.
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